Kurang Tidur Dapat Memperpendek Umur

 

Sumber: Google

Tidur yang cukup sangat baik bagi kesehatan, sebaliknya jika tubuh kurang tidur maka akan banyak dampak buruk yang terjadi, seperti susah fokus, merasa kesal, kerja kurang optimal dan masih banyak lagi.

Kurang tidur bisa disebabkan oleh beberapa factor diantaranya suasana hati, pekerjaan numpuk bisa juga stress.

Tahukah anda bahwa kurang tidur juga berdampak besar pada kesehatan fisik?

Selain berdampak bagi mental, pola tidur yang buruk dalam jangka waktu lama dapat  membuat Anda berisiko terkena kondisi medis yang serius, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Tiga penyakit tersebut dapat memperpendek usia harapan hidup Anda.

Biasanya kita akan mengalami kelelahan dan kurang fokus jika kurang tidur malam. Otak anda akan sulit untuk berkonsentrasi, merasa sedih, dan mungkin anda akan tertidur di siang hari.  Risiko cedera dan kecelakaan di rumah, tempat kerja, dan di jalan pun akan meningkat.

Bagaimana cara mengatasi susah tidur?

Untuk anda yang mengalami susahtidur, berikut beberapa tips yang bisa anda coba untuk tidur tepat waktu:

1.     Buat kamar Anda menjadi lebih gelap, sejuk, dan tenang

2.     Batasi waktu tidur siang, maksimal 30 menit

3.     Kurangi mengonsumsi kafein pada sore hingga malam hari

4.     Olahraga secara teratur. (Melati Febriani)

5.     Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

Nah anda boleh mulai menerapkan hal tersebut jika anda mengalami gangguan sulit tidur.

 

Sumber: ayobandung.com